05 okt 2018
pcos kost

Långsamma kolhydrater är fulla med fibrer, vitaminer och mineraler och förser hjärnan med en jämnare tillförsel av glukos.

De tillför också mer näring till kroppen och till de hälsosamma tarmbakterierna samt ger ett mindre sötsug.

Du hittar långsamma kolhydrater i:

Frukt
Äpple, päron, apelsin, jordgubbar, nektarin.

Grönsaker
Rå morot, rå rödbeta, rå palsternacka.

Mejeriprodukter
Skyr och färskost, grekisk yoghurt, lättmjölk.

Bröd, ris, pasta och potatis
Fullkornspasta kokt al dente, råris eller bulgur, kärnrikt fullkornsrågmjöl, kokt (kall) potatis.

Leave your thought